Quer acelerar o metabolismo e perder peso mais rápido? Esses alimentos podem ajudar

Existe um processo realizado pelo organismo humano que é extremamente importante para o bom funcionamento do corpo. O metabolismo determina em qual velocidade o corpo irá distribuir os nutrientes que são absorvidos. Quanto mais rápido é o seu funcionamento, mais acelerado será o processo de digestão, por exemplo.

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O metabolismo é um fator levado em conta por aquelas pessoas que pretendem perder peso, pois a queima de gorduras está diretamente relacionada à capacidade metabólica do corpo. Muitos alimentos têm grande influência sobre a capacidade metabólica. Agora você vai conhecer alguns deles e suas funções.

Cereais

Os cereais integrais integram o grupo de alimentos que auxiliam a aceleração do metabolismo. Essa capacidade se dá por conta de sua grande quantidade de nutrientes e sua riqueza em carboidratos complexos, que são liberados lentamente no organismo e são responsáveis pelo controle de glicose no organismo. Esse controle realizado pelos carboidratos complexos evita os picos de insulina.

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Condimentos

Alguns temperos como a semente de mostarda, a pimenta-do-reino, a cebola em pó e o gengibre, são responsáveis pela aceleração do metabolismo. A ação positiva também pode representar um risco, por isso não devemos consumir os condimentos excessivamente.

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5 exercícios excelentes para acelerar o metabolismo e perder peso de forma mais rápida

Ômega 3

Os alimentos com ômega 3 também estão no grupo daqueles que auxiliam na aceleração do metabolismo. A forma mais simples de encontra-lo é por meio de alimentos como os peixes, sementes de chia ou linhaça, que ajudam a diminuir a produção de um hormônio chamado leptina. A leptina tem a função de reduzir o metabolismo, por isso o consumo desses alimentos faz com que ocorra o seu aumento.

Cítricos

A quantidade alta de vitamina C faz com que os alimentos cítricos sejam um forte aliado contra o metabolismo preguiçoso. A lista desses alimentos conta com brócolis, couve-flor, espinafre, tomate, além de frutas como laranja, acerola, kiwi, abacaxi e manga.

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Chá mate

Muito consumido no país, o chá mate também ajuda na aceleração metabólica. Isso acontece por conta da cafeína que está presente em grandes quantidades no chá. O chá mate também causa uma redução nos níveis de colesterol do organismo.

Pimenta

O milagre da pimenta vermelha acontece devido ao seu teor de uma substância chamada capsaicina, que libera gorduras do tecido adiposo e permite que o corpo trabalhe para a queima delas.

Água gelada

Pode parecer estranho que um algo tão simples possa ajudar na aceleração do metabolismo, mas a água gelada tem esse poder. Sua ação é puramente física. A água extremamente gelada faz com que a temperatura corporal fique abaixo dos normais 36 graus. Para retomar a temperatura ideal, o corpo age rapidamente por meio de seu metabolismo acelerado.

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Mas é muito importante lembrar que só o aumento do metabolismo com o consumo dos alimentos adequados não é suficiente para perder peso. O resultado não será alcançado se a pessoa consumir outros alimentos calóricos. Uma alimentação completa, rica em comidas saudáveis é essencial para o sucesso. Outra forma de dar uma ajudinha ao corpo nessa luta é a prática regular de exercícios físicos. Agora que você já sabe o que é preciso, que tal colocar em prática?

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