5 fatores que impedem você de perder peso

Veja os Fatores que impede você de perde peso

Muitos acreditam que, para combater o excesso de peso e mais obesidade, apenas a força de vontade é necessária — mas pesquisas médicas indicam que isso não é suficiente. Existem outros fatores que influenciam a rapidez com que você ganha ou perde peso, e nem sempre uma pessoa pode mudar alguma coisa agora. A publicação da BBC descreveu cinco fatores que podem determinar o que você verá na balança e no espelho.

Microbiome

Dentro do intestino de qualquer pessoa (e não apenas lá) são hordas de vários microorganismos. Já foi calculado que em todo ser humano uma pessoa é de apenas 43% , e a diversidade de espécies nos 57% restantes desempenha um dos papéis principais em matéria de peso. O estudo, realizado com a participação de gêmeos, mostrou que mesmo em pessoas geneticamente relacionadas, o metabolismo pode ser diferente, e o quanto essas pessoas são propensas à obesidade depende de quantas espécies de bactérias e outros micróbios vivem dentro delas. “Você nunca come sozinho”, enfatizam os cientistas. Aumentar a diversidade do microbioma permitir fibra alimentar. Eles estão contidos em grãos integrais de cereais, frutas, legumes, feijões, nozes.

Loteria genética

Você provavelmente já sabe disso. Os genes afetam diretamente a tendência à obesidade, e apenas algumas mutações podem se transformar em muitos quilos extras. Os genes podem determinar que tipo de comida você gosta, quanto você come, afeta seu apetite e eficiência em calorias. No total, existem pelo menos 100 desses genes — e esses são apenas aqueles cujo papel é, com certeza, conhecido.

Hora do dia

O provérbio “Você come o café da manhã sozinho, janta divorciada com um amigo e janta para o inimigo” apareceu por um motivo. Quanto mais tarde você comer, maior a chance de que em breve você verá o resultado de comer tudo no mesmo espelho. Isso se deve ao nosso relógio biológicointerno : a comida é efetivamente processada à luz do dia e, no escuro, o metabolismo fica mais lento, e o corpo decompõe lentamente as gorduras e o açúcar. Em particular, é por isso que as pessoas que trabalham em turnos ou à noite são mais propensas à obesidade. Médicos e cientistas recomendam um café da manhã apertado e jantar — o mais facilmente possível.

Traindo o cérebro

As pessoas tendem a subestimar a quantidade de comida consumida e, correspondentemente, a quantidade de calorias que recebem. “Nedolet” pode chegar a 30–50% do conteúdo total de calorias do prato. Para evitar isso, é, primeiro, remover os estímulos visuais: coloque um vaso de frutas na mesa em vez de um pacote de biscoitos . Em segundo lugar, você pode tentar mudar para uma versão menos calórica dos seus produtos favoritos, sem removê-los completamente. Em terceiro lugar, uma excelente opção pode ser reduzir porções — 5–10% do tempo visual não vai, mas será visível na cintura. Pelo contrário, sua ausência será perceptível.

Hormônios

A cirurgia bariátrica é tão eficaz não por causa de uma diminuição no volume do estômago, mas porque o contexto hormonal nessa redução também muda. Aumenta a concentração de hormônios que deixam a pessoa cheia e o nível de hormônios da fome diminui. Houve um experimento desse tipo — pessoas propensas à plenitude, picaram uma mistura de três hormônios que controlam o apetite. Essas pessoas comiam menos, saciam rapidamente e gradualmente perdem peso sem qualquer cirurgia. No entanto, enquanto o medicamento correspondente ainda não entrou no mercado.

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